Meditasyonun Faydaları

Meditasyonun hem ruhsal hem bedensel faydaları günümüzde pek çok bilimsel otorite tarafından onaylandı, bu konuda sayısız bilimsel çalışma yapıldı, makaleler yayımlandı. Düzenli meditasyon çalışmaları yapmanın faydalarını bizzat deneyimleyen biri olarak diyebilirim ki meditasyon hayatımızı gerçekten bütünsel bir şekilde şifalandırıyor, bilincimizi daha berrak kılıyor.

Aşağıdaki listede meditasyonun faydalarını maddeler halinde bulacaksınız. En azından biri mutlaka düzenli meditasyonu hayatınıza sokmak için geçerli nedeniniz olacak.

Fizylojik Faydaları

1. Oksijen tüketimini azaltır.
2. Solunum oranını düşürür.
3. Kan akışını artırır ve nabzı yavaşlatır.
4. Egzersize tahammülü artırır.
5. Derin seviyede fiziksel rahatlama sağlar.
6. Kan basıncını artırır.
7. Kan laktat düzeyini düşürür (yüksek seviyeler kaygı ataklarına neden olur).
8. Kas gerginliğini hafifletir.
9. Alerji ve Artirit gibi kronik rahatsızlıkların giderilmesine yardımcı olur.
10. Premenstrüel (adet dönemi öncesi) sendrom (PMS) belirtilerini azaltır.
11. Operasyon sonrası iyileşmeye yardımcı olur.
12. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
13. Virüs aktivitelerini ve duygusal stresi azaltır.
14. Enerji seviyelerini, gücü ve zindeliği artırır.
15. Zayıflamaya yardımcı olur.
16. Serbest kök sayısını azaltır ve doku hasarını minimum düzeye indirir.
17. Cilt direncini artırır.
18. Kolesterol seviyelerini düşürür, kardiyovasküler hastalıklar riskini azaltır.
19. Ciğerlere hava akışını, dolayısıyla nefes alıp vermeyi kolaylaştırır.
20. Yaşlanma sürecini yavaşlatır.
21. DHEAS (dehidroepiandrosteron) seviyelerini yükseltir.
22. Kronik rahatsızlıklarla ilişkili ağrıları önler, yavaşlatır veya kontrol altına alır.
23. Daha az terlemenizi sağlar.
24. Baş ağrıları ve migrenleri tedavi eder.
25. Beyin fonksiyonlarının düzenliliğini artırır.
26. Tıbbi bakım ihtiyacını azaltır.
27. Enerji verimliliğini güçlendirir.
28. Bireylerin spor ve diğer aktivitelere olan yatkınlığını artırır.
29. Astım semptomlarını ciddi anlamda hafifletir.
30. Atletik aktivitelerde performansı artırır.
31. İdeal vücut ağırlığına ulaşmanızı sağlar.
32. Endokrin sisteminizi düzenler.
33. Sinir sisteminizi rahatlatır.
34. Beynin elektrik aktivitelerinde uzun süreli, faydalı değişimler sağlar.
35. Kısırlığı giderir (kısırlık stresi, yumurtlamayı düzenleyen hormon salgılarına müdahele edebilir).

Psikolojik Faydaları

36. Özgüveni artırır
37. Ruh hâli ve davranışları etkileyen serotonin seviyelerini artırır.
38. Fobi ve korkulardan kurtulmaya yardımcı olur.
39. Düşünceleri kontrol etmeye yardımcı olur.
40. Odak ve konsantrasyonu güçlendirir.
41. Yaratıcılığı artırır.
42. Beyin dalgası uyumluluğunu artırır.
43. Öğrenme becerisini ve hafızayı geliştirir.
44. Canlılık ve tazelik duygularını artırır.
45. Duygusal istikrarı artırır
46. İlişkileri geliştirir.
47. Zihinsel bozulma oranını azaltır.
48. Kötü alışkanlıklardan kurtlmayı kolaylaştırır.
49. Sezgileri güçlendirmeye yardımcı olur.
50. Üretkenliği artırır.
51. Ev ve işyerindeki ilişkileri güçlendirir.
52. Durumları daha net ve derinlemesine değerlendirmenize yardımcı olur.
53. Gereksiz sorunları göz ardı etmenize yardımcı olur.
54. Karmaşık sorunları çözme becerisini artırır.
55. Karakterinizi arındırır.
56. İrade gücü geliştirir.
57. Beynin iki yarım küresi arasındaki iletişimi güçlendirir.
58. Stresli durumlar karşısında daha hızlı ve etkili bir şekilde tepki vermenizi sağlar.
59. Algısal beceri ve motor performansını artırır.
60. Zeka büyümesini tetikler.
61. İş tatminini artırır.
62. Sevdiğiniz insanlarla yakın ilişkiler kurabilme kapasitenizi artırır.
63. Zihinsel hastalıklara maruz kalma olasılığını azaltır.
64. Sosyal etkileşimleri güçlendirir.
65. Agresif eğilimleri azaltır.
66. Sigara veya aşırı alkol tüketimi gibi kötü alışkanlıklardan kurtulmayı kolaylaştırır.
67. Uyuşturucu ve/veya ilaç ihtiyacını ve bağımlılığını azaltır.
68. Uyku ihtiyacınızı azaltır.
69. Daha kolay uykuya dalmanıza neden olur, uykusuzluğu giderir.
70. Sorumluluk hissini artırır.
71. Trafikteki öfke hâlini azaltır.
72. Huzursuzluğu azaltır.
73. Endişelenme eğilimini azaltır.
74. Dinleme ve empati kurma becerilerini artırır.
75. Daha doğru yargılara varmanıza yardımcı olur.
76. Hoşgörü seviyelerini artırır.
77. Yapıcı ve olumlu şekillerde tepki vermenize yardımcı olacak dinginliği sağlar.
78. Daha istikrarlı, dengeli bir karakter geliştirmenize yardımcı olur.
79. Duygusal olgunluğu artırır.

Spiritüel Faydaları

80. Olayları bir perspektif dahilinde değerlendirmenize yardımcı olur.
81. Gönül rahatlığı sağlar, mutluluğa giden yoldur.
82. Amacınızı keşfetmenize yardımcı olur.
83. Kendi kendini gerçekleştirme eylemini güçlendirir.
84. Merhamet duygularını artırır.
85. Bilgeliği artırır.
86. Kendinize ve başkalarına dair daha derin bir anlayış kazanmanızı sağlar.
87. Beden, zihin ve ruh uyumunu güçlendirir.
88. Daha derin bir seviyede spiritüel rahatlama sağlar.
89. Kişinin kendini kabullenmesine yardımcı olur.
90. Bağışlayıcı olmanıza yardımcı olur.
91. Yaşama karşı tutumunuzu değiştirir.
92. Spiritel dünya ile daha derin bir ilişki kurmanızı sağlar.
93. Aydınlanma yolunda ilerlemenize yardımcı olur.
94. İçsel benliğinize odaklanma becerinizi güçlendirir.
95. Şimdiki zamanda yaşamaya yardımcı olur.
96. Sevgiye dair daha geniş, derin bir kapasite sunar.
97. Egonun da ötesinde gücü ve bilinci keşfetmenize olanak verir.
98. İçsel bir bilirlik hissi yaşamanızı sağlar.
99. Birlik hissi yaşamanızı sağlar.
100. Yaşamınızda eş zamanlılığı artırır.

Kaynak: Beni Oku – Sihirliyim Ben, Alinka Rutrowska, çev: Merve Duygun, Butik Yayıncılık, s.22-26.